jueves, febrero 16, 2012

Escuchar a Parchis nos hace viajar al pasado





El mítico grupo infantil "Parchis" está de actualidad porque regresa a los escenarios con una nueva formación (somosparchis.com). Escucho de nuevo sus canciones y cientos de imágenes y sensaciones me vienen a la mente, es casi mágico. Este fenómeno, que todos hemos experimentado alguna vez, ha sido tratado en un estudio de la universidad de California que demuestra que escuchar canciones antiguas nos evoca recuerdos, nos produce placer y desata una cascada de pensamientos y sensaciones que nos transporta. 

"Trece estudiantes de la universidad citada se prestaron para el experimento en el que escucharon 30 fragmentos de canciones correspondientes a cuando ellos tenían entre siete y 19 años, mientras se examinaba sus cerebros mediante una resonancia magnética funcional.

Los participantes debían además puntuar de cada tema lo familiar que les era, si les había gustado, traído o no recuerdos y otras cuestiones similares. Aquellas que evocaban recuerdos más vívidos eran capaces también de provocar las respuestas emotivas más conmovedoras. Cuando se comparó las respuestas de los participantes con sus resonancias se percató de que cuanto más importante era el recuerdo evocado mayor actividad registraba la parte alta (dorsal) del córtex prefrontal medial, una zona que previamente había despertado su interés por varios motivos. Por un lado, está relacionada con la recuperación de las memorias y, por otro, el placer y las respuestas emocionales provocadas por la música modulan su actividad."


miércoles, enero 11, 2012

Consejos para afrontar esta época de exámenes






El programa "Plaza Nueva" de Radio Vitoria comparte algunos consejos interesantes para afrontar esta época de exámenes. Tener hábitos saludables y una buena organización es clave para lograr nuestros objetivos, se trata de llegar al examen en las mejores condiciones posibles.

sábado, octubre 15, 2011

Curso "Mejora tu Memoria"

Me he propuesto escribir un curso de fácil lectura con consejos y técnicas para memorizar textos, listas de palabras, números, fechas o nombres propios. Puede descargar los capítulos pulsando los enlaces que encontrará en la barra lateral derecha de este blogEspero que le resulte interesante y útil.

miércoles, marzo 02, 2011

El olor de una comida evoca recuerdos agradables

El estudio señala que los españoles suelen relacionar el olor de una comida con los seres queridos (71%), mientras que casi el 60 por ciento afirma que le ha evocado directamente a su pareja. Y es que, según la psicóloga y directora del centro Espacio Común, la doctora Mariana Segura, "el olfato es el sentido más primario de todos, el que está más relacionado con nuestra parte animal".

Así, explica que "el olfato está muy cerca de las emociones y está muy relacionado con ellas, estableciendo relaciones que quedan marcadas en nosotros, aunque no seamos conscientes de que se está estableciendo esta relación".

Por otra parte, la mayoría de los españoles considera que el olfato relacionado con la gastronomía es capaz de traerles recuerdos de momentos de su vida. Así, el 86% de los encuestados afirmó que el olor de un alimento o comida les evoca recuerdos agradables. En este sentido, los momentos más recordados por los españoles son su infancia (77%), las vacaciones de verano (65%) y la navidad (62%).

jueves, diciembre 25, 2008

Tomar el aire mejora la memoria y la atención

Investigadores de la Universidad de Michigan han descubierto que la memoria y la atención mejoran un 20 por ciento después de pasar una hora en contacto con la naturaleza o simplemente dando un paseo por un parque. La investigación, publicada en la edición de diciembre de Psychological Science, confirma la teoría popular de que es bueno salir a tomar el aire o dar una vuelta para despejarse. Los autores del estudio, Marc Berman, John Jonides y Stephen Kaplan, de la facultad de Psicología de la Universidad de Michigan, consideran que los resultados obtenidos pueden ayudar a las personas que padecen de fatiga mental. Caminar en un parque, no importa si hace calor o hace frío, o incluso ver fotografías de la naturaleza puede ayudar a mejorar la memoria y la atención. Berman señaló que "interactuar con la naturaleza puede tener efectos similares a la meditación", algo que probaron con un experimento en el que pusieron a prueba su teoría de que esa actividad mejora los procesos cognitivos. Los participantes en el ensayo tuvieron que caminar por el campus universitario, por el jardín botánico, por un parque de la ciudad e hicieron rutas urbanas. El estudio revela que los que caminaron en el parque mejoraron su memoria de corto plazo en un 20 por ciento, pero no mostraron mejoras cuando caminaron por la zona urbana. Según los científicos, las distracciones y el bullicio de la ciudad estimula a la gente, pero parece que consume atención y memoria, mientras que la naturaleza tiene un efecto calmante y regenerativo en las personas. De hecho, según los investigadores, estar en contacto con la naturaleza también puede tener beneficios en el tiempo de recuperación de pacientes con cáncer y ayuda a mejorar la memoria y la atención.

sábado, mayo 17, 2008

El ejercicio nos hace más inteligentes


¿Qué tal si pudiera mejorar su memoria y su humor, disminuir su estrés, controlar sus hormonas y revertir el proceso de envejecimiento, todo sin necesidad de ningún medicamento? Pues todo eso es posible con una cura milagrosa: el ejercicio. “Si el ejercicio viniera en forma de píldoras, sería la noticia de todas las primeras planas, anunciada como el medicamento del siglo”, escribióJohn Ratey en Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain (La revolucionaria ciencia nueva del ejercicio y el cerebro).
Según Ratey, profesor adjunto de psiquiatría en Harvard, el cerebro es el principal beneficiario del ejercicio; los beneficios para el cuerpo son sólo un “efecto secundario”.
Ratey utilizó evidencia de los campos de la neurociencia, la epidemiología, la kinesiología y la psiquiatría, así como de algunos de los casos que ha visto en su ejercicio profesional. “Encontré que el ejercicio es el mayor promotor de los factores de crecimiento en nuestro cerebro, específicamente del padre de todos los factores de crecimiento, llamado factor neurotrófico derivado del cerebro (FNDC), al que llamo Miracle-Gro porque es como fertilizante para el cerebro”, dijo Ratey. Para tratar desde Alzheimer y TDA hasta trastornos relacionados con el humor y la menopausia, afirma Ratey, el ejercicio es crucial para mantenerse sano y feliz.
La mayoría de los estudios sobre los efectos del ejercicio en el cerebro se han realizado en poblaciones de adultos mayores, en las que se encontró que mejora la memoria y mantiene las funciones cognitivas. No obstante, se han realizado nuevos y prometedores estudios para determinar los efectos positivos del ejercicio en los niños.
Ratey comenzó su libro relatando la historia del distrito escolar de Naperville, que alteró radicalmente su postura en materia de educación física. Dejaron atrás las actividades físicas moderadas para darle cabida a otras más demandantes. Y ya no aplican exámenes sobre las dimensiones de una cancha de volibol; en lugar de eso se centran en mantener los ritmos cardiacos en los niveles deseados. El resultado fue un distrito escolar en el que los niños no sólo tienen una buena condición física, sino también mejores calificaciones y menos medidas disciplinarias. “La mayoría de las clases de educación física están enfocadas en el deporte y no en la condición física individual, y eso es gran parte del problema”, dijo Ratey. No resulta tan sorprendente que la misma actividad aeróbica que es beneficiosa para nuestros cuerpos también sea buena para lo que hay detrás de nuestros oídos.
Pero si el ejercicio es “medicina para el cerebro”, como lo llama Ratey, entonces resulta un misterio que no lo estén recetando más doctores y que no haya más gente aprovechando esta simple cura. Quizá esto se deba a que tenemos la cultura de que las pastillas resuelven nuestros problemas, y no podemos confiar plenamente en que nuestros cuerpos se curen a sí mismos. Entonces, si el ejercicio nos hace más inteligentes, alertas y alegres, ¿puede suceder lo contrario si seguimos descendiendo por el camino de la holgazanería? “Sí. Menos motivados, más deprimidos, más estresados, más ansiosos y más adictos”, dijo Ratey. “Ya estamos ahí, y entre más sedentarios nos volvamos más aumentarán las probabilidades de que no salgamos de ahí”. (Traducción: Mariana Toledo)

sábado, abril 12, 2008

Mejora la memoria de los ancianos


La comparación entre dos estudios realizados con una década de diferencia halló que, a medida que pasa el tiempo, los ancianos en Estados Unidos se muestran menos propensos a padecer de pérdida de la memoria y de otros problemas cognitivos.
En el 2003, los investigadores sometieron a pruebas de memoria a 7,000 personas y compararon los resultados con un estudio realizado en 1993. Del grupo estudiado más recientemente, sólo un 8.7 por ciento presentó problemas de memoria a la hora de hacer cálculos mentales, mientras que entre los analizados en 1993 el porcentaje de afectados era de 12.2.

Los investigadores opinaron que las mejoras en la habilidad para mantener la memoria podrían estar relacionadas con que, en épocas más recientes, las personas mayores poseen un nivel de escolaridad más alto y a que cada vez más suelen involucrarse en actividades que estimulan el intelecto en etapas tardías de la vida.
Estudios anteriores han probado que las personas que poseen mejor educación académica podrían desarrollar lo que se conoce como ''reserva cognocitiva'', que les ofrece una especie de colchón cuando los años y las enfermedades comienzan a hacer estragos.

En una serie de experimentos psicológicos realizados en el Instituto Tecnológico de Massachusetts (MIT) se halló que las personas tienen una tendencia a insistir en ``dejar puertas abiertas'', es decir, a barajar más opciones de las que pueden manejar eficazmente.
El experimento se basó en un juego de computadora que presentaba puertas que se abrían y cerraban. Los participantes, estudiantes del MIT, se mostraron dispuestos a mantener más puertas abiertas, aunque ello implicara volver hacia atrás en el avance del juego o ser penalizados. ''Cerrar puertas a una opción se percibe como una pérdida, y las personas están dispuestas a pagar un precio para ahorrarse el sentimiento de pérdida'', dijo el investigador principal del estudio, Dan Ariely, autor del libro sobre el tema, Predictably Irrational.

El afán de ''mantener puertas abiertas'' puede provocar que las personas emprendan demasiados proyectos e impedir que se enfoquen en uno a la vez. También puede afectar sus relaciones familiares, ya que suelen dedicar demasiado tiempo al trabajo.


Artículo original

sábado, marzo 15, 2008

Dominar dos idiomas mejora la capacidad



Ser políglota significa cuidarse en salud. Diversos estudios aseguran que al hablar más idiomas se mejora la capacidad de atención y hasta se atrasa el Alzheimer. Es decir que se realiza un ejercicio muy saludable para el cerebro. Así apuntan recientes investigaciones.
Científicos del University College de Londres detectaron, tras examinar a 105 personas de las que 80 eran bilingües, que el conocer un segundo idioma altera en sentido positivo la estructura del cerebro, el área que procesa información. En particular, mejora la llamada plasticidad cerebral, así lo publica la página web
http://www.elcastellano.org/ns/edicion/2008/marzo/bilinguismo.html
En efecto, el análisis con el escáner ha demostrado que la materia gris situada en la parte inferior de la corteza parietal era más densa entre los que hablaban una segunda lengua, sobre todo entre los que aprendieron el idioma desde pequeños.
El profesor de Psiquiatría Joaquín Fuster, cree que si se quiere potenciar la memoria, es recomendable abandonar el cómodo monolingüismo, pues "con un segundo idioma se mejoran todas las funciones cognitivas, la atención, la percepción, la memoria, la inteligencia y el lenguaje".